L’été est arrivé! J’aime quand les jours deviennent plus longs et plus chauds.
On a tendance à passer plus de temps à l’extérieur pendant l’été et on est donc plus exposés au soleil, oui, même en Irlande!
En été, il faut boire plus pour rester bien hydraté. La déshydratation rend le sang plus épais et oblige le cœur à pomper plus fort. Voilà pourquoi il est important d’éviter de commencer une activité physique quand on est déshydraté.
La perte de liquide peut provoquer un déséquilibre électrolytique. Les électrolytes (sodium, potassium, magnésium et calcium) sont essentiels pour une bonne contraction des muscles et pour éviter les crampes. Lorsque vous faites du sport le mieux est de boire de l’eau régulièrement pendant la journée.
L’eau est toujours la meilleure option pour rester hydraté. Il y a d’autres boissons qui peuvent aussi aider à rester hydraté, mais la plupart d’entre elles ont des sucres ajoutés et cela signifie des calories supplémentaires et inutiles.
S’il est difficile pour vous de boire de l’eau, je vous invite à essayer ces recettes d’infusions de fruits, elles sont savoureuses, faciles à préparer, rafraîchissantes et super hydratantes. La façon la plus simple et savoureuse de rester hydraté l’été!
Si vous essayez cette recette, merci de laisser un commentaire et de voter pour elle. J’aimerais bien connaître votre avis. Bon appétit!
- 1l d’eau minérale naturelle
- 2 Citrons, tranchés
- 5 Feuilles de menthe fraîche
- Une petite pincée de sel de mer
- 1l d’eau minérale naturelle
- 50g (1/3 tasse) de framboises
- 60g (1/2 tasse) de fraises, tranchées
- 5 Feuilles de menthe fraîche
- Une petite pincée de sel de mer
- 1l d’eau minérale naturelle
- 2 Kiwis, pelées et tranchées
- 5 feuilles de menthe fraîche
- Une petite pincée de sel de mer
- 1l d'eau minérale naturelle
- 125g (1 tasse) de mûres
- 5 Feuilles de menthe fraîche
- Une petite pincée de sel de mer
- Bien laver les fruits et les feuilles de menthe et les préparer comme indiqué dans la liste des ingrédients.
- Pour chacune des eaux infusées, placer les fruits correspondants dans le fond d’une carafe, ajouter les feuilles de menthe et verser l'eau minérale dans la carafe. Ajouter une petite pincée de sel de mer, mélanger et couvrir la carafe avec un couvercle. Garder au réfrigérateur et laisser refroidir pendant au moins une heure ou, idéalement, pendant la nuit pour bien infuser.
J’adore! Merci tasty mediterraneo.
Bonjour Marine,
Je suis très contente de savoir que ça vous plait 🙂 Bonne journée et à bientôt!