Pour contenir la propagation de COVID-19, nous sommes priés de rester à la maison et de se mettre en confinement.
Une bonne nutrition est cruciale pour la santé, et elle est particulièrement importante à une époque où le système immunitaire peut avoir besoin de riposter.
Une alimentation variée et équilibrée donnera à la plupart des gens tous les nutriments dont ils ont besoin pour rester en bonne santé. Les vitamines et minéraux jouent un rôle important en aidant à maintenir un système immunitaire sain.
Vous ne pouvez pas stimuler votre système immunitaire en recherchant des nutriments isolés
Vous devez savoir que vous ne pouvez pas stimuler votre système immunitaire en recherchant des nutriments isolés, c’est grâce à une alimentation variée et équilibrée que vous obtenez les nutriments dont votre corps a besoin.
À ce moment, il est important que vous mangiez suffisamment et des aliments sains.
Il est important que vous mangiez suffisamment et des aliments sains
Être à la maison pendant de longues périodes, surtout si vous êtes seul ou avec des activités limitées, peut entraîner une suralimentation. Sur mon blog, j’indique pour combien de personnes c’est chaque recette. Ce sont des portions pour adultes, donc vous devez être conscient que les jeunes enfants auraient besoin de plus petites portions.
Les fibres contribuent à un système digestif sain. Les fibres procurent également une sensation de satiété prolongée, ce qui aide à prévenir la suralimentation.
Afin d’assurer un apport adéquat en fibres, vous devriez viser à inclure des légumes, des fruits, des légumineuses et des aliments complets dans vos repas.
Il faut inclure des légumes, des fruits, des légumineuses et des aliments complets dans vos repas
Avec seulement quelques ingrédients limités, on peut suivre un régime qui favorise une bonne santé.
Comme nous passons de plus longues périodes à la maison, nous pouvons prendre le temps de cuisiner ces recettes que vous n’aviez pas le temps de faire auparavant.
Vous pouvez trouver de nombreuses recettes saines et délicieuses sur mon blog
Vous pouvez trouver de nombreuses recettes saines et délicieuses sur mon blog, la plupart d’entre elles sont prêtes en moins de 30 minutes et utilisent moins de 10 ingrédients.
Lorsque les aliments frais peuvent être difficile a trouver, les fruits et légumes surgelés et les fruits et légumes en conserve (sans sel et sucres ajoutés) sont une bonne option et sont souvent moins chers que les versions fraîches.
Une bonne hydratation est également cruciale pour une santé optimale. L’eau du robinet, lorsqu’elle est sans danger pour la consommation, est la boisson la plus saine et la moins chère et elle est également la plus durable car elle ne produit aucun déchet par rapport à l’eau en bouteille.
Éviter la consommation d’alcool
L’alcool affaiblit votre système immunitaire et sape la capacité de votre corps à faire face aux maladies infectieuses, COVID-19 inclus. Il est donc préférable d’éviter la consommation d’alcool en confinement.
Enfin, il est important de rester physiquement actif pendant le confinement. Cela vous aidera à combattre le stress et vous aidera également à bien dormir.
De nombreuses informations erronées circulent autour de la relation entre COVID-19 et la nourriture. Utiliser des sources fiables telles que OMS & EUFIC
À l’heure actuelle, de nombreuses informations erronées circulent autour de la relation entre COVID-19 et la nourriture. Je voudrais vous encourager à obtenir des informations fiables auprès d’organisations internationales telles que l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et le Conseil Européen de l’Information sur l’Alimentation (EUFIC).
Restez en sécurité, restez à la maison!
