¡Es la temporada de arándanos en Irlanda! ¡Sí! ¡Otra deliciosa fruta fresca para preparar mis batidos de la mañana !
¿Sabía que los arándanos son considerados un «súper alimento»? Son ricos en antioxidantes, libres de grasa, ricos en vitaminas, fibra y calcio y además parece ser que una dieta rica en arándanos ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre. Sí, por todo esto y mucho más se les considera un súper alimento. ¡Y además están riquísimos!
El batido que he preparado hoy, además de los deliciosos arándanos irlandeses que compré en el mercado, contiene plátano, una fruta digestiva y nutritiva que me ayuda a conseguir ese extra de energía que me mantiene activa durante toda la mañana.
Un batido perfecto para el desayuno, cremoso, sabroso, equilibrado, nutritivo y saciante, ideal para sentirse con energía toda la mañana.
Si prueba esta sencilla, saludable y nutritiva receta de batido arándanos y plátano, deje un comentario y vote por ella. Me encantaría saber cómo le ha ido. ¡Buen provecho!
- 150g (1½ taza de arándanos)
- ½ plátano, pelado y cortado en trozos pequeños
- 250ml (1 taza) de leche de almendras (o vuestra leche preferida)
- Lavar bien los arándanos con agua fría y preparar el ½ plátano como se indica en la descripción de los ingredientes.
- Batir bien todos los ingredientes con una batidora hasta que quede una mezcla homogénea. Consumir inmediatamente.
Hola buenas tardes te comento que estoy saliendo a caminar todas las mañanas de lunes a viernes y cuando llego de caminar me tomo el licuado de arándano con banana ???leche de almendras ?♀️ Me gustaría bajar de peso la verdad estoy en 80 kilos y tengo muchísimo abdomen ya tengo 4 semanas de estar caminando y trotando y no veo resultados ??♀️ Eso me tiene muy desanimada ? me podrías recomendar que hacer por favor
Hola Lalea, lo ideal sería que fueras a ver a un dietista o nutricionista registrado.¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Excelente Sabor !!! Acabo de entrenar y lo tome como un batido proteico. Usted cree que este bien tomarlo después del ejercicio ? Saludos desde USA
Hola Solangel, sí puede tomarlo después del ejercicio. ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Hola yo lo tomo por la noche, le agrego cacao ,o mejor lo tomo por la mañana yo tengo enfermedad del pequeño vaso
Hola Angela, lo mejor es que le pregunte a su médico. ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
hola soy jose maria y no sabia de esta pagina hasta hoy que escuchaba a una señora hablar sobre los beneficios de los arandanos
y yo soy una persona muy incredula hasta que veo los efectos de las cosas
digo esto por que estoy preocupado de la salud de mi madre por que tiene problemas cardiovasculares y tambien yo le voy
notando poco a poco la perdida de memoria es lenta pero me doy cuenta y habia escuchao como os dije que el arandano
era muy beneficioso para esas dolencias y me gustaria que alguien me confirmara eso si funciona
muchas gracias a todos y un fuerte abrazo jose maria
Hola Jose Maria, lo ideal es que pregunte al médico de su madre. ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Lo hago desde hace mucho tiempo es ?
Me alegro de que te guste 🙂 ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Me encantó el batido, soy muy delgada (40 kilos) que le podría añadir para aumentar de peso. Muchas gracias
Hola Rosario, puedes añadir una cucharadita de semillas de chía al batido. Y en lugar de añadir al batido, puedes hacerte unos huevos revueltos si eres vegetariana, y si eres vegana puedes hacer un revuelto de tofu. ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Hola buen dia se puede tomar a media mañana o es preferible en el desayuno ?
Hola Liliana, depende de si has tomado un buen desayuno o no. Si tomas algo ligero en el desayuno te puedes hacer este batido a media mañana sin problema 😉 ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Me encantan los batidos, me hago todos los días, voy a seguir esta página para variarlos
Gracias Carmen 🙂 ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Hola yo empecé a correr y quiero tomar el jugo pero una amiga comento k engorda ?
Hola Judith, este batido de arándanos y plátano no tiene por qué engordar. Lo importante es que sigas una dieta equilibrada como la dieta mediterránea, puedes encontrar una gran cantidad de recetas de la dieta mediterránea en mi blog 😉 ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
me gustó el batido de plátano con arándanos pero le puse un poco de avena esta bien eso
Me alegra saber que le ha gustado Nestor 🙂 ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Hola… hoy probé por primera vez este betido, y me cayó mal, enseguida me dió cólico estomacal. A q se debe?
Hola Katherine, no sé a qué se puede deber, ¿quizá la leche de almendras estaba en mal estado?
Lo tomo 3 veces por semana en el desayuno
Con leche descremada y stevia. Me han dicho que engorda. Esto es asi???
Hola Lu, el platano es suficientemente dulce, no necesitas añadir stevia. Es un batido muy nutritivo, si el resto de tu alimentación es correcta no tiene por qué engordar. ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Hola, yo me preparo este batido dos veces a la semana, justamente con leche de almendras porque siento que con esa leche no se me inflama el estomago,nos podrías hablar de los beneficios de tomarlo? y con que frecuencia recomiendas que lo tomemos?
Hola Talia, me alegro de que te guste el batido 🙂 Como comento los arándanos son ricos en antioxidantes, libres de grasa, ricos en vitaminas, fibra y calcio, combinado con el plátano que también es rico en fibra, minerales y vitaminas, lo hace un batido muy nutritivo. Cuando los arándanos están de temporada yo me lo preparo casi todos los días para desayunar, y también en verano hago polos con este batido y los meto al congelador, así tengo disponible un polo saludable y nutritivo 😉 Cuando los arándanos no están de temporada también puedes utilizar arándanos congelados, pero yo prefiero usar frutas de temporada. ¡Buen provecho y feliz cocina saludable!
Por fin he probado este batido!!! Desde que vi las fotos tenía unas ganas enormes de probarlo y como era de esperar está delicioso!! Lo he tomado a media mañana y sienta divinamente. Estoy deseando probar los otros batidos, a ver si encuentro las semillas de chía ¿¿¿.???? Una pregunta, ¿Por qué utiliza leche de almendras? Nunca la había probado y me ha gustado pero no sé por qué la utilizas en vez de la leche de vaca. También tenía previsto hacer la receta de la lasaña pero se me olvidó comprar las láminas de lasaña…. Eso me ha dejado la nevera llena de espinacas y sin uso, así que lo mismo me animo y hago los Fatayers!!
Hola Nuria! Me alegro muchísimo de que te haya gustado el batido 🙂 Llevo una temporada usando menos leche de vaca y más leche de almendras o de avena ya que me sienta mejor, pero los batidos salen igualmente ricos si prefieres utilizar leche de vaca.
Las semillas de chia las puedes encontrar en general en tiendas de productos naturales, yo en Dublín las compro en un mercado de productos bio, seguro que en Boston no tendrás problemas para encontrar algún mercado de ese tipo.
Jejeje, ya te imagino con todas las espinacas en el frigo 😉 pues sí, anímate con los fatayers, ya verás que ricos. Lidia los hizo con su peque Martina y me dijo que les gustaron mucho 🙂 Un beso grande