¡El verano ya está aquí! Me encanta que los días se hagan más largos y cálidos.
Tenemos tendencia a pasar más tiempo al aire libre durante el verano y por lo tanto estamos más expuestas al sol, sí, ¡incluso en Irlanda!
Durante el verano hay que beber más para mantenerse bien hidratado.
La deshidratación hace que la sangre se vuelva más espesa y obliga al corazón a bombear con más fuerza. Por eso es importante evitar la actividad física si estamos deshidratados.
La pérdida de líquidos puede causar un desequilibrio electrolítico. Los electrolitos (sodio, potasio, magnesio y calcio) son vitales para la contracción muscular y para evitar los calambres. Cuando entrenamos lo mejor es beber agua con regularidad durante el día.
El agua es siempre la mejor opción para mantenerse hidratado. Hay otras bebidas que también pueden ayudar a mantenerse hidratado, pero la mayoría de ellas llevan azúcares añadidos y esto significa calorías adicionales innecesarias.
Si para usted es difícil beber agua natural, le invito a probar estas recetas de agua de frutas, que son sabrosas, fáciles, refrescantes y súper hidratantes. ¡La forma más sencilla y sabrosa de mantenerse hidratado en verano!
Si prueba estas saludables y sencillas recetas de aguas de frutas, deje un comentario y vote por ella. Me encantaría saber cómo le va. ¡Buen provecho!
- 1 Litro de agua mineral natural
- 2 Limones, cortados en rodajas
- 5 Hojas de menta fresca
- Una pizquita de sal marina
- 1 Litro de agua mineral natural
- 50g (1/3 taza) de frambuesas
- 60g (1/2 taza) de fresas cortadas en rodajas
- 5 Hojas de menta fresca
- Una pizquita de sal marina
- 1 Litro de agua mineral natural
- 2 Kiwis, pelados y cortados en rodajas
- 5 Hojas de menta fresca
- Una pizquita de sal marina
- 1 Litro de agua mineral natural
- 125 g (1 taza) de moras
- 5 Hojas de menta fresca
- Una pizquita de sal marina
- Tener todas las frutas y las hojas de menta bien lavadas y preparadas según se indica en la descripción de los ingredientes.
- Para cada una de las aguas de frutas, colocar las frutas correspondientes en el fondo de una jarra, añadir las hojas de menta y verter el agua mineral. Añadir la pizca de sal, remover y cubrir la jarra con una tapa. Guardar las jarras en el frigorífico y dejar enfriar durante al menos una hora o, idealmente durante la noche para que las frutas dejen su infusión en el agua.
Me gusta mucho :)))))
Hola Maria,
Me alegra saber que te ha gustado 🙂 Qué pases un buen verano!